SOMATIKA BALANCE

Naučite se sami odpraviti bolečino

S pomočjo SOMATIKE BALANCE vas bomo naučili zavestno aktivirati in sprostiti mišice in s tem možganom pokazati razliko med napeto in sproščeno mišico.
Tako boste odpravili vzrok za bolečino in ne samo posledice.

SOMATIKA BALANCE vas nauči zavedanja sebe, svojih gibov, odločitev in dejanj. Povrne zmožnost da, vi postanete navigator svojim mišicam, telesu, svoji volji in mišljenju. In ko bolje kontrolirate vse to, pričnete kontrolirati tudi neuro-muskulaturni sistem. Ko mišice sproščate in daljšate ,sproščate tudi stres.
Prvi korak do spremembe je SAMOZAVEDANJE.

Opazujte se:
svoje misli, strahove, prepričanja, navade, dejanja in tudi svoje nedelovanje. Večina nas verjame, da svoje življenje usmerjamo le mi sami, z lastnimi odločitvami.

Rekla bi, da smo v zelo majhnem procentu tisti, ki vodimo niti svoje sedanjosti. Večinoma to namesto nas dela podzavest, ki pa ima polno nepravih vzorcev mišljenja in gibanja. Več ali manj delujemo namreč avtomatizirano, pod vodstvom starih navad razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti.. Z učenjem SOMATIKE BALANCE se naučimo zavestnega delovanja. Svojo zavest naravnamo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše željene cilje.
Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z somatiko.
A vedno je tu naše telo, ki nas na pot raziskovalca pripelje prvo. Ko nas kaj boli ali pa le nismo dovolj sproščeni v lastnem telesu in se pri določenih gibih in premikih počutimo, kot bi nas zategovalo. Gibanje je postalo za človeka nekaj samoumevnega, početje, ki mu ni treba namenjati niti pretirane pozornosti, občutka niti kontrole, ga ne opazujemo, mu ne prisluhnemo. Kontroliramo in izboljšujemo lahko tisto, česar se zavedamo; če zavedanje urimo, lahko dosti bolje kontroliramo misli, besede, dejanja. In gibanje!
S somatskim raziskovanjem usklajujemo svoje gibanje, izboljšujemo učinkovitost svojega delovanja in življenja.
Ko urimo samozavedanje, zaživimo bolj polno, saj bomo najverjetneje postopoma opustili nekoristne ali škodljive navade, tako psihične kot fizične. Naše odzivanje bo ustreznejše, pri tem bomo uporabili svoje na novo odkrite potenciale.

Ko se zavemo posledic slabih navad, se lahko odločimo spremeniti jih. Prepričanja in ravnanja, ki se ujemajo z našimi željami in namerami, nas bodo podprla pri doseganju boljšega nadzorovanja telesa in uma. Tako počasi in vztrajno postajamo kreator svojega življenja, spremenimo in izboljšamo kvaliteto bivanja in počutja.
Zapomnite si, da misli vodijo k občutkom, ta vodijo k dejanjem, dejanja pa vodijo k rezultatom.
Z SOMATIKO BALANCE varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine. To je izobraževalni proces, z njim sebe ‘prekvalificiramo’ ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
Soma je skupek čutno-gibalnih funkcij, od katerih so nekatere zavestne in hotene (delujejo pod vplivom naše volje) ter smo se jih naučili, druge pa so tiste, ki smo se jih naučili kot otroci, pa nato nanje ‘pozabili’.

Vzrok za stanje kronično napetih mišic je izguba zavestnega občutka in nadzora nad mišičnim tonusom. Izgubimo možnost gib kadarkoli ustaviti in narediti nekaj povsem drugega. To stanje povzroči senzorno-motorno amnezija, in se razvije kot posledica poškodb, navad in izpostavljenosti stresu. Mišice se v zaradi senzorno-motorične amnezije navadile biti napete in take nato tudi ostanejo, ne glede na to, kako jih poskušamo sproščati. Dolgoročno ne pomagajo niti raztezanje, masaža, kiropraktika ali tablete proti bolečinam.

Če želimo težave odpraviti, moramo mišice, ki so se naučile biti napete, kot nepotrebno napete najprej občutiti in se naučiti, kako jih sprostiti.
SOMATIKA pozna rešitve za spremembo neprekinjene in nepotreben mišične napetosti. Omogoča jih skozi spremembe v naših možganih oziroma živčnem sistemu in njunem nadzoru nad mišicami in gibanjem. Možgani zaradi senzorno-motorne amnezije ne občutijo zakrčenost in preprosto pozabijo, kako zakrčeno mišico sprostiti ko njena napetost in krčenje nista potrebna.
Medtem ko z večino metodami za lajšanje bolečin skušamo odpraviti bolečino na posameznem delu telesa (vrat, kolki, hrbet …), SOMATIKA razume, da je bolečina v telesu le sestavni del širšega vzorca naše disfunkcije. Ti vzorci odsevajo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic. Senzorno-motorna amnezija (lahko uporabimo tudi izraz čutno-gibalna amnezija) in disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v treh posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj) in refleks travme (posledica poškodb).

Osnovni namen SOMATIKE BALANCE je povečanje urejenosti (reda) pri krajšanju in daljšanju mišic, ki sodelujejo ali bi morale sodelovati pri gibu. Mišice v gibu sodelujejo na dva načina: s krajšanjem (kontrakcija) in daljšanjem (sproščanje). Pri vsakem še tako majhnem gibu bodo vse mišice morale sodelovati usklajeno in gib izvesti urejeno ter učinkovito. To je mogoče le, če ni prisotne senzorno-motorične amnezije.

Naloga možganov je, da mišice vodijo v pravilen gib s tem, ko usklajujejo njihovo sodelovanje v gibu. Zato je potrebno tudi dovolj dobro čutenje. Možgani tako v somi ustvarijo določen in potreben red. Skladno s stopnjo urejenosti lahko izvajamo bolj ali manj kompleksne gibe. Gib izvedemo lahkotno, neboleče s prijetnim občutkom in brez odpora, če naša zmožnost – urejenost – kompleksnosti nekega giba ustreza. Če pa gib zahteva urejenost in stopnjo nadzora, ki jo naš živčno-muskulaturni sistem ne obvladuje , pa občutimo strah, odpor in potrebo po premagovanju naših meja z namenom, da bi gib vseeno izvedli. Tega pri otrocih nikoli ne vidimo, saj ne izvajajo gibov, na katere še niso pripravljeni, ampak ostajajo v območju prijetnega, ki jim kaže meje trenutnega znanja.
Otroke v odkrivanje veščin vodi radovednost, ki jim omogoča počasno progresivno povečevanje znanja brez borbe in premagovanja samih sebe. A kljub navidezni počasnosti otrokovega pristopa, da bi izboljšal razvoj novih veščin, njegovo učenje privede do napredka, ki pa ga odrasli ne zmorejo doseči niti s pridnostjo, trudom in premagovanjem samega sebe. Sploh če primerjamo dolgoročen vpliv pridobljenega skozi igro pri otrocih in relativno hitro izgubo skozi trud pridobljenega pri odraslih.
SOMATIKA BALANCE je nadvse učinkovita pri lajšanju in odpravi kroničnih bolečin in stanj, kot so:

  • glavoboli
  • migrene
  • bolečine v čeljusti (TMJ sklep)
  • bolečine v vratu
  • wiplash (udarec od zadaj)
  • zmrznjena rama
  • toracic outlet syndome
  • plitko dihanje
  • fibromialgia
  • išias
  • piriformis sindrom
  • bolečine v hrbtu
  • disc hernia
  • hiperkifoza
  • hiperlordoza
  • skolioza
  • burstitis
  • sindrom dolge noge
  • osteoartritis
  • teniški komolec
  • karpalni kanal
  • bolečine v kolenu
  • tendonitis
  • plantarni fasciitis
  • mišični krči
  • bolečine v sklepih
  • olajša nosečnost in porod
  • zmanjša in odpravi menstrualne bolečine
  • zmanjša in odpravi kronično utrujenost in izgorelost
  • pomaga pri depresivnih stanjih

Uporaba somatske logike odločanja, bolj urejeno gibanje ter povečana sposobnost usmerjanja pozornosti, ki jo redno učenje somatike prinese med drugim izboljša:

  • zavedanje oblik in povezanosti okostja in telesa
  • zmanjša in uravnoteži nepotreben mišični tonus
  • zmanjša napor vsakodnevnega gibanja
  • optimizira gibanje, ki je potrebno za izvedbo vsakdanjih opravil in dela in športa
  • izboljša pozornost in občutljivost odklonov od običajnega gibanja
  • izboljša ravnotežje in orientacijo v prostoru
  • razširi raznolikost pristopa k odpravi problema ter povrne uporabo domišljije pri doseganju ciljev
  • zmanjša utrujenost in poveča zmožnost za gibanje, delo in šport
  • izboljša držo, dihanje ter regeneracijo po naporih
  • izboljša zdravje, počutje in sposobnost za delovanje
  • izboljša koordinacijo pri vseh gibih
  • izboljša sposobnost učenja tako organskega kot klasičnega
  • vodi do večjega samozavedanja

SOMATIKA BALANCE vaje

Pri  vajah  somatike izboljšujemo povezavo um-telo, izboljšujemo občutek ter nadzor nad mišicami in iščemo najlažji trenutno možen način za izvedbo gibov, ki jih vaja vsebuje.

Somatika BALANCE vaje so enostaven, lahkoten in prijeten način odpravljanja bolečin. Z zavestnim ponavljanjem gibov, v meji udobja in brez neprijetnih občutkov, izboljšujemo učinkovitost in gibljivost telesa. Boljšo učinkovitost in gibljivost telesa čutimo kot prijetno in ker je izvajanje BALANCE vaj prijetno, jih z užitkom ponavljamo. Namensko izvajanje prijetnega, nebolečega giba, spodbudi um, da se bolje poveže s telesom. S tem, ko se izboljšuje povezava uma in telesa, se izboljšuje čutenje in zavedanje samega sebe. Tako se vedno bolj zavedamo dejanskega stanja, kar zmanjšuje strah, negotovost, ter sprosti um in telo.

Pravilno izvedene BALANCE vaje v razmeroma kratkem času močno povečajo učinkovitost ter odpornost na stresne situacije. Z izvajanjem BALANCE vaj lahko realno ocenimo stanje telesa. Dobimo realen občutek moči, lažje izboljšujemo kondicijo. Običajno mišice, ki so podzavestno napete, čutimo šibkejše. Reakcija večine ljudi je, da želijo šibkost mišic reševati z vadbo in treningom in jih želijo utrditi in narediti močnejše. Vendar vzrok za šibkost ni v premalo močni mišici, vendar preveč utrujeni mišici. Utrujene in trde mišice so zaradi amnezije med umom in telesom. Podzavestne vzorce se da spremeniti, le z zavestnim učenjem, kar nam AEQ vaje omogočajo, s katerimi udobno in trajno popravimo napake pri gibih in izboljšamo kontrolo nad gibanjem.
Vaje ne izvajamo na rezultat, zato pri BALANCE vajah ni pomembno, na primer kako visoko dvignemo ramo ali nogo od tal. Pri BALANCE vajah je najpomembnejši občutek. Občutek, do kod lahko naredimo gib, da bo prijeten, brez neprijetnih občutkov, raztega ali bolečin. Pozornost, čas in energijo usmerjamo v občutek telesa. Ko občutite bolečino, se zavedajte, da kaže in opozarja na nered v vas. Sprejmite, da je bolečina tam in da lahko nered pospravite z zavestnim delom možganov. Ne istovetite se z bolečino in ne sprejemajte stanja, kot: tako pač je, sem že v letih. Zavestno opazujte nered in izvajajte vaje, ki nered postopoma spreminjajo v red, hkrati se pa učite, kako to izvajati bolje in bolje. Z rednim izvajanjem BALANCE vaj izboljšujemo in odpravljamo težave in bolečine. Ko se stanje izboljša, vaje pripomorejo k vzdrževanju lahkotnega in nebolečega telesa tudi v starosti.
Do vaj BALANCE metode boste zato pogosto čutili nerazložljiv odpor in iskali razloge, zakaj vam ne morejo pomagati. BALANCE metoda je dobra izbira da lažje dosežete več, ker je nežna in dobrotljiva telesu. Ko gibe usvojimo, odpor do rednega izvajanja popušča. Ko zjutraj in zvečer izvedete BALANCE vaje z največjim možnim zavedanjem, ustvarite zavestno rutino, ki poskrbi, da premagujete odpor čedalje bolje in takrat pritegnete inspiracijo in zamisli. Rodi se sposobnost, z manj truda narediti več, spremeni se funkcionalnost gibanja in s tem obremenitve ter tako zmanjša in odpravi bolečina. Začnete čutiti svobodno gibanje, ki pogojuje osebnostno, celovito svobodo. Ta je možna le do meja, ki jih določata naše samoobvladovanje in samozavedanje. Spremeniti tok življenja je mogoče le, kadar imamo svobodo in moč.