Redna vadba pilatesa okrepi telo že v kratkem času. Pomaga pri izboljšanju telesne drže in odpravlja napake. S ponovno vzpostavitvijo telesnega ravnotežja se izboljša tudi zavedanje telesa. Namen pilatesa je krepitev in usklajeno delovanje vseh mišic.
Ob doslednem izvajanju pilatesa telo postane skladno in prožno. Potrebno je vključiti zbranost in samonadzor, ter natančnost. Um nadzira da vaje izvajamo pravilno. S pilatesom zaradi odprave napetosti in krepitvijo mišičevja odpravimo glavobole, ki so posledica napačne telesne drže. Le ta postane pokončna in sproščena. Ker smo bolj sproščeni živimo manj stresno.
Bolje deluje naš limfni sistem, kateri skrbi za hitro izločanje strupov iz telesa. Izboljša se delovanje imunskega sistema, redkeje zbolimo. Kosti in mišice se naučijo učinkovitega delovanja. Poživimo pretok energije v telesu, zmanjšamo nevarnost poškodb. In še mnogo drugih dobrobiti.